tag:blogger.com,1999:blog-22754490534397124662012-02-16T12:10:13.834-08:00From fat to fit the difference is only a <strong>VOWEL</strong> .Mudei. Desafio das 16 semanas! 16 WEEK PROGRAM CHALLENGEXnoreply@blogger.comBlogger161100tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-13209491003910272032008-01-29T15:35:00.000-08:002008-01-29T15:38:02.730-08:00

Hi there..I'm back. 1,3kg thinner =D ouuu yeah!Lest week stats was:86.5kg27.3 bf41.2 bmToday's85.226.841.4this week's excercise are cool.. liked them.

Xnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-68211217009303207612008-01-28T04:36:00.000-08:002008-01-28T04:41:23.366-08:00

Hi there!how was your weekend???Mine was fine... the only thing that i am a bit sad is that I could not do teh 3rd day of exercise =(.. I am on a diet, i'm following everything but on saturday was my birthday party and after that i went to 'carnaval' and satyied there from 9pm until 1 am .i could have made it yesterday, but i had some problems and when i looked at the watch it was already 00:00.

Xnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-21210684787271602732008-01-22T15:26:00.000-08:002008-01-22T15:39:16.879-08:00

Bem...Foi mais dificil do que eu imaginava...Nas flexoes na 3ª rodada quase nao consegui fazer foi fogo..Logo depois tomaei um shake de whey + leite+frutas pra me recuperar!!Segue stats e fotosEstarei seguindo a dieta do Arnel + a Dieta do AbdomenMeu peso pode ter variado bastante pois fui num rodizio japones hoje... ultima refeição.. mas me arrpendi.. nao sabia qual restaurante iamos até chegar

Xnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-34457495491320947072008-01-22T10:32:00.000-08:002008-01-22T10:43:08.375-08:00

Bem...www.iwantsixpackabs.comSite de graça que estabelece um programa de 16 semanas, com video aulas e infos, para ficar melhor consigo mesmo.Esse cara lançou um desafio. O Desafio das 16 semanas. Quem ficar melhor melhorandoa limnetação e com a ajuda dos exerciocios desse cara ganha US$ 100,00 + 1 ano no unico site pago do cara.Até agora eu jah comprei o jogo de elasticos + colchao, gastei R$

Xnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-40960936757501946342007-05-02T06:57:00.000-07:002007-05-02T07:26:32.841-07:00

.. e se possivel em definitivo..estive away porc ausa do PC, vou passar a voltar a reportar do escritorio.Hoj comi torradas com manteiga+cafe com leitemeia manha foi um snack nature Valley (barra de cereal de granola) muito bom!!!ultima vez que pesei, nao havia muddo de epso nem de % de gordura.Achei muito estranho...Comecei exercicio, estou afzendo krav Maga e correndo e emsmo assim n muda nd?

Xnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-72470806693561590962007-04-09T11:43:00.000-07:002007-04-09T11:49:49.420-07:00

Bem.. tive uam boa pascoa,me controlei quanto aos doces.. alias que doces,1/2 ovo tamanho 15 em 4 dias.Acho que foi boa a maneirada, mas ACADEMIA FECHADA+chuva diaria, TENSSSSSOOO =(to com um problema serio, preciso de acordar e esperar 20minutos para me pesar, mas smepre esuecoe tomao café AFFF, nao sei se engordei, emagresci.. isso eh um saco..Vou tentar mudar...amanha!!!!!alias, amanha corro.

Xnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-80968217757603482652007-04-04T12:58:00.000-07:002007-04-04T13:03:48.485-07:00

nem vou postar nada hoje!!Finalmente corri..hoje terei uma conversa seria com minha namorada.Vou mudar total.e se possivel mudo a cara desse blog! =)Até lá!Eu, versão 2.0Namoro versão 3.2p: cafe da amnha pao+manteiga+leite integral (nao fiz compras saco!!)+1CS nescaulanche: 3/4 de sanduiche de queijo branco com peito de peru, 1 paoznho com queijo e presunto, 1/2 MICRO brownie (metade de um

Xnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-69407431619110509032007-04-03T10:15:00.000-07:002007-04-03T10:17:06.938-07:00

Estive ausente porque estava sem PC...dificulta o blog neh??ehheheOntem tive um puta stress de manha que acarretou em falatar a malhacao..fui hoje =)cafe da amnha Pao+Mantiga+Leite Integral+1CS de NESCAUACADEMIALanche misto quenteALMOCO: Cenoura+Couveflor+CouveFlor+70g de macarrão integral ao molho de parmesão e limão e mais uma s80g de frango. g aproximadas ehehhe nao faco ideiafoid eum

Xnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-31328614148581966142007-04-03T10:03:00.000-07:002007-04-03T10:06:59.637-07:00

Estive ausente porque estava sem PC...dificulta o blog neh??ehheheOntem tive um puta stress de manha que acarretou em falatar a malhacao..fui hoje =)cafe da amnha Pao+Mantiga+Leite Integral+1CS de NESCAUACADEMIALanche misto quenteALMOCO: Cenoura+Couveflor+CouveFlor+70g de macarrão integral ao molho de parmesão e limão e mais uma s80g de frango. g aproximadas ehehhe nao faco ideiafoid eum

Xnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-80787636044565860392007-03-30T06:39:00.000-07:002007-03-30T06:44:05.746-07:00

Ontem não consegui acordar..o dai foi corrido pra caramba..malhei a noite!!=)Cafe da manha foibom, lanche tbm, alomoco comi bem (1/2 prato de salada) 2 files a parmegiana com queijo 2 CS de arros 1/2 concha de feijao e meio prato d salada.lanche da atrde tbm bom e à noite comi suhi e shashimi(aniversairod e namoro)Bem, nao corri de manha(peguei a mariganl epguei transito... xiiii nem conto)mas

Xnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-38717772532805000562007-03-28T07:55:00.000-07:002007-03-28T08:06:45.638-07:00

pois eh..não corri hoje..êta saco! de quebra to sem supermercado, logo meu maravilhoso cafeh da amnha foi:PAO COM MANTEIGA + CAFÉCOM LEITE!!!!Ontem depois de eu ter postado, a galera da empresa desceu com 3 bandejas de coisas gostosas das reunioes que itnha sobrado..chuta na mesa de quemf icou apoiado pq era eprto dos chefes?? na MINHA...Carolinas com echeio de doce de leite, paezinhos com rechei

Xnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-59231054115190549602007-03-27T11:07:00.000-07:002007-03-27T11:16:23.648-07:00

Comecou, malhei (eh ontem nao deu.. mudei tudo!! como eu ajh disse hehhe)tah td bem.. eplomenos por enquanto..minhas foods eu to postando ali do lado ---------------------------------->e pago.. cada dia eh um dia.. variação é muito importante ninguem aguenta comer a mesma coisa 1000000 de vezes...trascrevo um commento que pus no blog Me AMando (ainda faço uma seção favoritos)Vc pediu hehehe...

Xnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-88615933591182206692007-03-26T06:43:00.000-07:002007-03-26T06:52:44.333-07:00

Teoria é tão fácil.se tudo fosse facil como a teoria, ninguem que queira emagrescer nao teria conseguidotodos seriamos ricos pois poupariamos aquela grana que gastamos com alguma coisa que fica jogada no canto direito inferior do armário, que você vê todo dia e nunca usa.No meu caso, tudo culminou contra.Minha mae veio pra SP (caso raro, como eclipse). Ô Saco,dai quer ir no outback, Tantra e

Xnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-56126865134778308622007-03-23T07:57:00.000-07:002007-03-23T08:09:55.850-07:00

Meu treinamento é baseado na última reportagem sobre malhação da própria Men's Health e adaptado pelo meu instrutor.Malho da seguinte forma. Seg qua e sex.Sao 3 séries de 15 repetições trabalhando músculos que descansam enquanto o outro malha.. COMO ASSIM? Explico com o treino:1a Supino Reto d=30'' ) a+b=1b Remada apoiada d=90'' ) 1série2a Puxada aberta frente d=30'' )2b Abdominais d=90''

Xnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-69493765795328013172007-03-23T02:31:00.000-07:002007-03-23T06:17:50.160-07:00

Devido ao trabalho e etc acordo as 05 (seg qua sex) pra malhar.me peso 5:30 (antes de comer e jah dando um tmepo pra aga distribuir no corpo)23/03P: 85,8TG: 27,6TA: 53,9TM: 41,3Ainda estou em adptando a balanca. Por ser muito precisa, exige precisão qunato ao horario de se pesar (smepr enas mesmas condicoes e com tmepo para o " balanceamento da H2O" no corpo.Ressaltanod que como o objetivo aqui

Xnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2275449053439712466.post-16305518520753223452007-03-22T07:46:00.000-07:002007-03-22T07:58:17.836-07:00

Bem,como toda e qualquer pessoa que se preze, VOCÊ POSTERGA AS COISAS!É impresionante nossa habilidade de deixar para o dia seguinte. Easy stuff.Este blog é uma delas.Demorei.enquanto houvesse o dia seguinte haveria postergação.Cansei.Vamos ver.Este é um diário, um diário rlatado de vida, de noticias e de coisas que fizPARA me "FITear", não tenho, neste blog, o objetivo de estabelecer REGRAS PARA

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